الشفاء من الاكتئاب

1- ضرورة القيام ببعض الانشطة .

يحولنا الاكتئاب الي كسالي و يسلبنا طاقتنا مثل الانفلونزا التي تسحبنا الي السكون وانعدام النشاط , ان اول طريقة للشفاء هي ان تغرق نفسك في انشطة الحياة اليومية .

2- حدد لنفسك اعمال بسيطة .

و لا تقلق من ان هذه الاعمال بسيطة بطبيعتها , مثل كتابة رسالة او اجرائ مكالمة تليفونية , او القيام بالتسوق و الشراء من السوق , او القيام  بكي الملابس , او احضار الاطفال من المدرسة , او الالتقاء مع زملائك . كن واقعيا مع نفسك و اعترف بانك مكتئب و ان هذا يحدث الفارق في الامر كله .

3- مارس الرياضة .

ان ممارسة الرياضة لها تأثير السحر علي الشخص المصاب بالاكتئاب فهي تجعلك في حالة نشاط و تجعل ذهنك اكثرا صفاءا و تركيزا و تخلرجك من حالة التوتر والقلق . ان الجري او ممارسة بعض التمارين الرياضة  ستكون مفيدة جدا .

4- ادخل في حياتك المتع و المباهج.

 فكل منا يستحق ان يستمتع بالمباهج  , بل الحقيقة تقول ان ما من احد يستطيع ان يعمل و يواصل الحياة بدونها.

5- قم ببناء علاقات انسانية مع اخرين , و اطلب المساندة و العون و ستجده باذن الله .